Vježbe, osnovne taktičke varijante, hendikep poeni, savladavanje tehnike metodom zadatka
Ovdje su navedene neke od jednostavnijih situacijskih vježbi koje su namijenjene tehničko-taktičkom treningu. U vježbama se razvijaju osnovni taktički principi koji se mogu početi učiti već od samog igranja sa „soft“ (narančastim i zelenim) lopticama u mini ili midi polju (skraćeno polje i niža mreža).
PERCEPCIJA-ODLUKA-IZVEDBA-POVRATNA INFORMACIJA
Percepcija – pravovremeno prepoznavanje tipa lopte koja nam dolazi od protivnika (ravna spin, top-spin, slayz, drop, ofenzivna lopta, defanzivna lopta, mrtva lopta i sl). Također je bitno prepoznati situaciju na terenu tj. svoj i protivnikov položaj na terenu.
Odluka – kada smo prepoznali tip lopte koja nam dolazi i pravovremeno reagirali (tajming split-stepa), odlučujemo se koju taktičku varijantu možemo upotrijebiti.
Tipovi lopte - nema veze sa tvrdoćom ili stvarnom bojom lopte.
- 1. Crvena (duboka jaka lopta ili brzi top-spin) – taktičke varijante po slijedu najčešće upotrebe: 1-3-5-4-2-6
2. Narančasta (najčešće sporija lopta koja pada oko servis linije): 2-1-3-4-5-6
3. Žuta (lakša i sporija od narančaste, poželjno je da nakon nje dođe zelena lopta): 4-2-6
4. Zelena (zicer ili „sigurna“ lopta kojom se postiže direktan poen ili se nakon odigravanja završava sa voleyem ili smashom): 4-2-6-3
Osnovne taktičke varijante u igri nakon odigranog servisa ili vraćenog returna tj. u izmjeni sa osvovne linije:
- 1.Sigurnost
2.Kretanje protivnika
3.Pokrivanje terena
4.Korištenje svojeg jačeg udarca (najčešće forhend)
5.Igranje na protivnikovu slabiju stranu (najčešće bekend)
6.Promjena ritma (spinom, top-spinom, ravnom brzom loptom, slayzom..)
Izvedba – udarac, ovdje do izražaja dolazi pravilna tehnička izvedba (priprema, hvatovi, namještanje, izmasi, prijenos težine i sl.)
Povratna informacija – nakon što smo odigrali lopticu dobivamo povratnu informaciju o kvaliteti te lopte (preciznost , jačina , dubina , rotacija) i o mogućem učinku koju ona može napraviti prema protivniku. Koristeći povratnu informaciju možemo se dovoljno brzo pripremiti na sljedeću loptu.
Sljedeće vježbe su osmišljene na način da igraču pomognu razviti osnovne taktičke principe i njihovu upotrebu tj. donošenje pravilne odluke. Također neke od navedenih vježbi pomažu u tehničkom usavršavanju udaraca po sintetičkoj metodi ili metodi zadatka.
Dio vježbi se mogu upotrijebiti i u rekreativnom tenisu, dok su neke preporučljive samo za natjecatelje. Težina svake vježbe je označena sa zvjezdicama; 1- najlakša, 5-najteža.
HENDIKEP VJEŽBE:
1. Igraju na bodove (servis iz ruke u sredinu polja) ili gemovi ali lopta ne smije pasti u malo polje. Za bolje igrače može se markirati crta 9 stopa od osnovne linije. Osnovna vježba za „zagrijavanje“.**
2. Jedan igrač (bolji) može odigravati lopte samo na pola terena. Teren se markira crtom od sredine servis linije do sredine osnovne linije. Drugi igrač može igrati na cijeli teren. Loptica oba igrača ne smije pasti u malo polje. Teža varijanta je da loptica može pasti u malo polje.***
3. Jedan igrač (bolji) mora nakon svakog udarca optrčati čunj (kapicu) koji se nalazi 2m iza sredine osnovne linije (u sredini, lijevo ili desno).Oba igrača igraju na cijeli teren. ***
4. Jedan igrač (bolji) mora nakon 3 udarca završiti poen. Ako suigrač prebaci više od 4 lopte bolji igrač gubi poen. Oba igrača igraju na cijeli teren.**
5. Bolji igrač može igrati samo forhend. Ako odigra bekend gubi poen ukoliko mu protivnik dotakne loptu reketom (bekend mora biti winner). Igra se na cijeli teren. ****
6. Bolji igrač igra samo forhend i bekend slayz, ako odigra bekend spin gubi poen ukoliko mu protivnik dotakne reketom loptu (mora biti winner). Igra se na cijeli teren ili u težoj varijanti sa servisom i na način da loptica prilikom izmjene ne smije pasti u malo polje. Vježba za promjenu ritma.****
7. Jedan igrač (bolji) mora nakon svakog udarca dotaknuti T na servis liniji. Oba igrača igraju na cijeli teren.*****
8. Bolji igrač ne smije za vrijeme izmjene udarca izaći izvan osnovne linije - igra iz terena. Ako izađe cijelim stopalom izvan crta za singl - gubi poen. Igra se na cijeli teren. Odlična vježba!****
9. Igra se na bodove na malom polju. Svaki igrač ima po jedan reket u ruci. Bekend igraju sa lijevom rukom. Dobra vježba za razvoj koordinacije kod mlađih igrača. Teža varijanta je da se igra na cijeli teren. Također može se u drugoj varijanti dozvoliti igračima da lopticu prije udarca ulove reketima u "sendvič" te je nakon toga ispuste ispred tijela i odigraju forhend.**
10. Igrači (ili samo bolji igrač) nakon svakog udarca moraju se okrenuti za 360' u bilo koju stranu i nakon okreta nastaviti poen. Ako se igrač ne okrene gubi poen. Igra se na cijeli teren. Vježba za razvoj koordinacije i reakcije kod mladih igrača.**
11. Igrači igraju na bodove (servis iz ruke) ili gemove preko konopa (ili bolje preko badminton mreže) koji/a je razapet 60cm iznad mreže. Loptica ne smije pasti u malo polje. U težim varijantama može se kombinirati sa ostalim vježbama na ovom popisu. Osnovna vježba za sigurnost i rotaciju. Također, ukoliko se igraju gemovi mora se servirati spin (kick) servis preko duple mreže – odlično za dobivanje rotacije kod 2. servisa. ***
12. Igrači (ili samo bolji igrač) moraju nakon servisa odigrati 5 top-spin udaraca nakon čega se igra nastavlja na cijeli teren sa svim udarcima. Ako igrači pogriješe prije 5 top-spina, poen se ponavlja. Dva bonus boda se mogu dobiti i direktnim winnerom prije 5 prebačenih lopti (da se spriječi „baloniranje“)**
13. Oba igrača smiju igrati samo forhend. Kad jedan od igrača izađe na voley onda su dozvoljeni svi udarci. Ako igrač dobije poen sa voleyom dobiva 2 boda. U težoj varijanti može se igrati sa servisom. Odlična igra za anticipaciju i side-step. *****
14. Igrač koji servira automatski gubi gem ako izgubi 3 poena.*
15. Ako bilo koji igrač dobije 3 poena u nizu automatski dobiva gem.*
16. Prvi poen u gemu vrijedi 2 boda (30/0).*
17. Igra se set na način da svaki gem počinje sa 15-30 ili 30-40.*
18. Igra se set sa dozvoljenim jednim servisom.*
19. Bolji igrač mora igrati servis-volej, ako odigra forhend ili bekend gubi poen.****
20. Igrači ( ili samo bolji igrač ) moraju servirati 1. i 2. servis svom snagom 1m iza osnovne linije. Igraju se gemovi. Dobra vježba za sigurnost ubačaja servisa.*****
21. Bolji igrač mora najaviti suigraču gdje će servirati. Ako igrač ne odigra u najavljeni dio servis polja gubi bod.***
22. Igrač koji servira mora servisom „otvoriti“ teren -slayz servisom na „djus“ strani i prvim ili drugim servisom na prednost strani ( loptica ide na bekend i prema van ) te nakon povratne lopte ( returna ) odigrati paralelu u prazni dio terena nakon čega se nastavlja igra na cijeli teren. Ako igraču ne uspije kombinacija 2x za redom gubi bod. Osnovna vježba taktike! ***
23. Igraju se normalni gemovi ali ako igrač napravi duplu grešku gubi 2 boda.*
24. Igraju se normalni gemovi ali dozvoljen je samo drugi servis.**
25. Igraju se normalni setovi ali ako igrač dobije svoj servis onda servira i sljedeći gem. Igrač servira najviše 3. gema za redom.**
26. Broje se samo gemovi koje server osvoji. Igrač koji reternira ne može dobiti gem. Dobra vježba!***
27. Igrači igraju forhend dijagonale (teren je markiran crtom od sredine servis linije do sredine osnovne linije ), igrači ne smiju odigrati bekend.
a) loptica ne smije pasti u malo polje,
b) loptica može pasti u malo polje pa igrač može izaći na voley ali napadom po dijagonali nakon čega se igra nastavlja na cijelom terenu sa svim udarcima,
c) ukoliko igrač A odigra bekend ili odigra u aut, igra se nastavlja ali dodatni bod može dobiti samo igrač B (na taj način može osvojiti 2 boda)
Teža varijanta je da igrači nakon (dijagonalnog) servisa moraju odigrati vježbu.
Ovo je jedna od najosnovnijih vježbi! **
28. Ista vježba kao 27. samo bekend dijagonale - ne smije se odigrati forhend.
Teža varijanta je da nakon servisa moraju odigrati vježbu.**
29. Igrači igraju paralele. Igrač A igra samo forhend, igrač B samo bekend (teren je markiran crtom od sredine servis linije do sredine osnovne linije)
a) loptica ne smije pasti u malo polje
b) loptica može pasti u malo polje pa igrač može izaći na voley ali napadom po dijagonali nakon čega se igra nastavlja na cijelom terenu sa svim udarcima
c) ukoliko igrač A odigra bekend ili odigra u aut, igra se nastavlja ali dodatni bod može dobiti samo igrač B (na taj način može osvojiti 2 boda) – isto vrijedi ako B odigra forhend
Teža varijanta je da igrači nakon (paralelnog) servisa moraju odigrati vježbu.**
30. Igrači igraju kao u 27. ili 28. ali unaprijed se odredi jedan igrač koji može mijenjati na paralelu nakon minimalno 3. prebačaja po dijagonali. Nakon paralele igrač mora sa sljedećim udarcem (napadom) osvojiti bod. Suigrač osvaja bod ako prebaci loptu u teren nakon napada. Nakon odigrane prve igre igrači mijenjaju uloge. Odlična vježba za „pripremu“ paralele.
Teža varijanta je da nakon servisa moraju odigrati vježbu. ***
31. Igrači igraju osmice na bodove. Ako igrač ne odigra dijagonalu ili paralelu u označenu polovicu terena gubi bod. Igraju se dvije igre tako da u prvoj igrač br.1 igra dijagonale a igrač br.2 paralele. U drugoj igri se mijenjaju (teren je markiran crtom od sredine servis linije do sredine osnovne linije)
a) ukoliko igrač A ne odigra dijagonalu ili odigra u aut, igra se nastavlja ali dodatni bod može dobiti samo igrač B (na taj način može osvojiti 2 boda) – isto vrijedi ako B ne odigra paralelu
b) svaki igrač može dobiti direktan poen winnerom u praznu stranu terena bilo dijagonalom ili paralelom (na taj način se postiže da igrači rade split-step i pokrivaju teren)
Teža varijanta je da nakon servisa moraju odigrati vježbu. Vrhunska vježba!*****
32. „TRAMVAJ“ – vrhunska vježba za kontrolu, postavljenje, tehniku…….
Igrači igraju na bodove po „tramvajskim tračnicama“ – linija dubl polja i singl polja. Igra se do 21. Kad bilo koji igrač pogodi između crta dobiva bod nakon čega se igra nastavlja ( ne uzima se lopta u ruku nakon poena nego se nastavlja igrati ). Igrači pokušavaju svaku loptu ( i aut ) odigrati između crta.****
Teža varijanta vježbe je da svaki igrač mora igrati samo bekend ili forhend i igra se na polje između crta na bodove do 21. Ako jedan od igrača odigra u aut ( ili mrežu ) poen dobiva suparnik nakon čega se loptica uzima u ruku i počinje se igra iz početka na način da igrači izbacuju prvu loptu naizmjenično. Samo za bolje natjecatelje!*****
33. Napad iz trka i obrana. Igrači igraju dijagonale i nakon 2 ili 3 prebačaja prvi igrač mijenja na paralelu ali odigrava laganu plasiranu loptu izvan malog polja. Igrač 2 mora dotrčati do lopte i odigrati napad na cijeli teren ali tako da loptica ne smije pasti u malo polje. Igrač 1 se pokušava obraniti. Ako bilo koji igrač dobije poen sa voleyom dobiva 2 boda. Nakon odigrane prve igre igrači mijenjaju uloge.
Teža varijanta je da nakon servisa moraju odigrati vježbu.***
34. Malo polje. Odlična vježba za pokrivanje terena! Igrači igraju na cijelo malo polje, serviraju iz ruke kao u ping-pongu (prvo u svoje polje). Svaki igrač ima 5 servisa i onda se mijenjaju. Bez voleya i sa što manje slayz udaraca.**
35. Igra se na bodove (servis iz ruke u sredinu terena) ali ako se poen dobije sa volejem onda igrač dobiva 2 boda.*
36. Set-voley. Igrači igraju normalan set ali nakon servisa ili returna mogu odigrati samo voley ili smash.*****
37. Igra se na bodove ili gemovi ali ako igrač pogriješi sa forhendom ili bekendom automatski gubi gem ili 3 poena. (na taj način prisiljavamo igrače da izlaze na mrežu)****
38. Igraju se gemovi ali nakon servisa igrač može odigrati samo jedan osnovni udarac a nakon toga samo voley ili smash. Odlična vježba za pripremu napada i voleya.***
39. Ista vježba kao 38 ali igrač nakon returna može odigrati samo jedan osnovni udarac.
Odlična vježba za tehniku, ofenzivni return, voley , split-step i smash. Lakša varijanta je da igrač koji servira mora najaviti gdje će odigrati (ili se unaprijed dogovori strana)****
39. Igra se na bodove ili gemovi ali svaki igrač nakon odskoka lopte u malom polju mora izaći na mrežu i odigrati poen. Ako ne izađe gubi poen.**
40. Igra se na bodove ili gemovi ali kad igrač dođe na mrežu dozvoljen je samo lob - nema pasing udarca. Igrač koji servira mora najmanje sa 3 udarca izaći na mrežu. Ako ne uspije gubi poen.****
41. Set – lob i smash. Poslije servisa igrač koji reternira mora igrati lob na svaku loptu dok server mora igrati smash. Poslije svakog udarca server/smasher mora ući unutar malog polja ( bolji igrači moraju taknuti mrežu sa reketom ).*****
42. Igra se na bodove ili gemovi ali se poen može dobiti smo sa uspješnim lobom ili smashom. Svaki igrač ne smije odigrati više od 3 ostala udarca prije pokušaja za lob ili smash.****
43. Igra se na bodove ili gemovi ali poen se može dobiti samo sa uspješnim drop–shotom.*****
44. Igra se na bodove ili gemovi ali poen se može dobiti samo sa uspješnim slayzom ili voleyom.****
 |
|
Ovo je samo dio vježbi koje se mogu koristiti u savladavanju tehničko-taktičkih zadataka. Za neke od navedenih primjera potrebno je malo više strpljenja i pokušaja, a sve u cilju poboljšanja percepcije, odluke, izvedbe i povratne informacije u službenom meču.
Autor: H.G.
