K.T.1 osnovni stav za servis:
- 1. stopalo lijeve noge pokazuje prokazuje prema kraju mreže (stup)
2. desno stopalo je paralelno sa osnovnom linijom
3. stav širi od ramena
4. tijelo uspravno
5. težina u sredini
6. desnom rukom se drži kontinentalni (čekić) hvat
 |
|
K.T.2. zamah
- 1. desna ruka radi zamah na način da reket ide "uz nogu" do T.K. 3 i to bez preranog okretanja podlaktice i reketa. Poželjno je da zamah bude usporen i ritmičan te da se reket što duže "vuče uz nogu" prema T.K.3
2. istovremeno dok desna ruka radi zamah ispružena lijeva ruka baca (namješta) lopticu
3. za vrijeme zamaha gornji dio tijela radi lagani okret (zasuk trupa) na način da se desno rame i lakat pomiču "na desno" (što dalje od lopte)
 |
|
K.T. 3 priprema
- 1. reket, desna ruka i lijeva ruka rade - "Y" (položaj tijela je sličan slovu Y)
2. udarna površina reketa pokazuje lagano prema naprijed (najčešće)
3. zglob desne ruke je opušten i u neutralnom položaju (niti otvoren, niti zatvoren)
4. držanje reketa je opušteno
5. koljena savinuta - priprema za potisak prema gore (važan element za natjecatelje)
6. težina u sredini i malo prema naprijed
7. nema prikoraka desnog stopala prije kontakta - bitno za početnike i djecu do 14g. zbog kontrole bacanja (namještanja) loptice. Prikorak prije kontakta za natjecatelje je opcija, ali u ovom dijelu treba paziti da se potisak prema gore ne radi od desne noge (dolazi do gubitka ravnoteže nakon izmaha i savijanja tijela prije kontakta)
8. lakat tj. nadlaktica desne ruke je otprilike pod 90* u odnosu na tijelo
9. podlaktica je u idealnom slučaju također 90* u odnosu na nadlakticu (kao logo ATP-a)
10. lijeva ruka je maksimalno ispružena prema gore, a često i malo "na lijevu stranu" (jako važno za natjecatelje)
11. lijevo rame gore, desno malo dolje - važno za postotak servisa ("vaganje ramenima")
12. desni kuk pokazuje prema iza i desno (zasuk trupa)
 |
 |
 |
 |
K.T. 4 petlja
- 1. iz pripreme reket radi kontinuiranu petlju uzrokovanu laganim okretom gornjeg dijela tijela prema naprijed (prema lopti) i kretanjem cijelog tijela prema gore
2. u najnižoj točki čep na ručki reketa pokazuje prema gore – od terena
4. reket nakon najniže točke dolazi prema loptici (u T.K.) sa rubom rame
5. glava reketa se kod vrhunskih igrača nalazi u razini sa kukovima ili čak ispod - ovaj element se može postići samo ako je desna ruka dovoljno opuštena i ako je petlja posljedica kretanja tijela prema gore
6. zglob ostaje "neutralan" (niti otvoren, niti zatvoren)
7. pogled prema prema loptici
8. cijelo tijelo se kreće prema gore, koljena ispružena
9. lijeva ruka se spušta ili je već spuštena
10. u najnižoj točki lakat desne ruke je iznad šake
Ovaj dio pokreta se ne može napraviti "na silu" tj. potrebna je velika fleksibilnost ramenog pojasa da se reket može "umjetno" spustiti iza leđa i držati u najnižoj točki a da glava reketa bude spod razine kukova.
 |
 |
K.T. 5 točka kontakta
- 1. reket nakon najniže točke u petlji dolazi prema loptici (K.T. 5) sa rubom rame reketa (kao da se reketom želi loptica prepoloviti)
2. neposredno prije nego što se loptica pogodi (prepolovi) sa rubom reketa, podlaktica radi pronaciju i loptica se pogađa sa sredinom udarne površine
3. u idealnom slučaju (samo kod odličnih servis igrača) reket i podlaktica su pod kutom do oko 150* - ovaj kut je procijenjen "od oka" ali je bitan element kontrole zgloba - ukoliko je kut veći znači da je došlo do otvaranja zgloba, a samim time i do gubitka određenog dijela brzine ili kontrole loptice
4. desna ruka potpuno ispružena
5. lijeva noga potpuno ispružena
6. gornji dio tijela frontalno
7. lijeva ruka je spuštena i uz tijelo
8. težina naprijed - tijelo je naslonjeno na loptu
9. pogled prema T.K.(najčešće)
10. čvrsto držanje hvata (samo u ovoj kontrolnoj točki !!)
11 trenutak kontakta je ispred tijela i "u terenu"
12 stopala maksimalno od poda - posljedica pravilnog potiska prema gore
 |
 |
 |
 |
K.T. 6 izmah
- 1. nakon K.T.5 podlaktica je napravila pronaciju – čep na ručki pokazuje prema gore, a vrh reketa prema podu
2. u nastavku izmaha pronacija podlaktice je kompletna – "pogledati sat na desnoj ruci"
3. izmah desnom rukom na lijevoj strani tijela (najčešće)
4. težina prema naprijed na desnu nogu
5. iskorak desnom nogom u teren (nakon doskoka na lijevu ako je servis bio izveden sa odrazom)
6. zadržana ravnoteža (glava iznad ramena)
NAJČEŠČE GREŠKE:
a) krivi hvat – najčešće je to forhend (linija manjeg otpora)- prioritet
b) tajming u bacanju loptice i zamaha
c) prekratki zamah – lakat desne ruke nije iza glave u K.T.3
d) krivo bacanje (namještanje) loptice ( lijeva ruka nije ispružena, trzaj gornjeg dijela tijela, bacanje sa zglobom, visina bacanja, bacanje previše naprijed ili nazad, krivi ritam bacanja.......)
e) nema Y – položaja - teško se dobiva na brzini loptice
f) desna nadlaktica (lakat) nije pod 90* sa tijelom
g) promjena hvata za vrijeme zamaha ili petlje (uvijek sa kontinentalnog na forhend -linija manjeg otpora)
h) otvaranje zgloba (reket ne ide rubom rama prema točki kontakta)
i) zaustavljanje reketa u petlji - nema kontinuiranog pokreta
j) loš položaj T.K. previše naprijed, previše iza, previše u stranu..
k) nema okreta gornjeg dijela tijela za vrijeme petlje – ne može se loptica ubrzati
l) nema pronacije
m) loš raspored težišta tijela tijekom određenih K.T. - poremećaj ritma
n) nema izmaha na lijevu stranu
o) suvišni pokreti - sve ih treba izbaciti i maksimalno pojednostaviti pokret. To je bitno zbog bolje kontrole bitnih dijelove pokreta – za početnike i mlađe juniore nema takozvanog osobnog stila !!!
p) nema petlje - serviranje sa ispruženom desnom rukom ili tzv. forhend servis - ovo je prioritetna greška za korekciju zbog moguće ozljede remena!!
q) nema najniže točke, reket se ne spušta dovoljno iza leđa - najčešće uzrok prejako stiskanje hvata za vrijeme pokreta
r) bacanje lopte „sa koljenima“ (iz čučnja)
s) prevelik prikorak u stranu sa desnom nogom - gubitak ravnoteže u izmahu
t) odraz od desne noge
u) nema prolaza kroz loptu nakon T.K.
v) prejako udaranje lopte bez kontrole – nema „mirnog“ kontinuiranog pokreta
w) prekruti pokret - predugo zaustavljanje u K.T.3 i gubljenje ritma ("robot servis")
x) nema okreta kukova - nema zasuka trupa u pripremi prilikom K.T.3
y) nema zamaha "uz nogu" (reket odmah ide u pripremu)
z) trzaj tijela ili prejako (prebrzo) okretanje tijela - posljedica je da ruka kasni za tijelom te je točka kontakta iza tijela. Učestalo ponavljanje ove greška može dovesti do ozljede ramena! -prioritet
Ovdje su samo nabrojane neke od mogućih grešaka kod izvođenja servisa. Detaljan opis sa slikama i načinima korekcije biti će objavljeni u nekom od sljedećih članaka.
Prepoznavanje prioritetnih grešaka kod metodike učenje servisa je izuzetno važno zbog mogućih ozljeda i automatizacije krivog pokreta.
Prilikom korekcija treba imati na umu da je igrač u mogućnosti obratiti pažnju na ispravljanje najviše jedne do dvije greške i da je kontrola reketa u petlji ili pripremi zahtjevna iz razloga što se reket ne vidi, pa je potrebno koristiti kinestetičke ("na osjet") metode.
Autor: H.G.
Video primjer (naveden je samo jedan jer nema potrebe tražiti dalje:)
Federer - savršenstvo
