K.T.1 Osnovni stav
K.T.2 Zamah -nakon promjene hvata na bekend
1. bočni stav tijela (tek nakon stavljanja reketa u zamah)
2. lijeva ruka drži reket ispod glave i vodi ga u zamah
3. desna ruka je ispružena ili blago savinuta
4. maksimalni zamah - reket je iza tijela i paralelan sa mrežom
5. reket i desna ruka su pod 90*
6. reket je 20-30 cm od tijela
7. glava reketa iznad zgloba desne ruke(najčešće)
8. vrh stopala i koljena desne noge pokazuju prema kraju mreže (lakše "vođenje" loptice nakon T.K. i zadržavanja ravnoteže kod izmaha)
9. koljena savinuta
10. težina tijela je u sredini i na desnoj nozi
 |
 |
 |
Putanja reketa kod zamaha nije toliko bitna kao kod forhenda zbog toga što lijeva ruka pridržava glavu reketa tijekom cijelog pokreta pripreme ali je jako važno da se priprema zamaha napravi barem prije zadnja tri koraka; zamah – 1. korak desna noga – 2.korak lijeva noga – 3.korak desna noga sa koljenom lagano prema naprijed- trenutak kontakta i izmah. Zamah kod bekenda treba biti što brži i jednostavniji(bez velikih krugova i suvišnih pokreta)
K.T.3 Najniža točka
1. glava reketa je ispod zgloba
2. čep na ručki pokazuje prema i iznad mreže!
3. zglob desne ruke je 20-30 cm od desnog kuka
4. reket je okomit na teren (kod zapadnog bekend hvata može biti malo zakošen prema podu)
5. desna ruka je potpuno ispružena!
6. težina u sredini i lagano naprijed
7. bočni stav cijelog tijela! (osim u posebnim situacijama kao što su return ili bekend iz trka)
8. koljena su jače savinuta nego u K.T.2
9. kut između desne ruke i reketa je 90*
10. lijeva ruka pokazuje prema iza
 |
 |
K.T.4 Točka kontakta - T.K.
1. T.K. je ispred tijela otprilike u visini kukova ili malo iznad
2. desna ruka potpuno ispružena!
3. kut desne ruke i reketa je 90*
4. reket je okomit na teren i paralelan sa mrežom!
5. glava reketa u ravnini sa zglobom
6. hvat čvrst
7. bočni stav
8. lijeva ruka je iza tijela
9. koljena ispružena (osim ako se izvlači niska lopta)
10. težina na prednjoj nozi - vrh stopala pokazuje prema kraju mreže(stupu)
 |
 |
K.T.5 Pokazivanje smjera odigravanja lopte
1. os desne ruke pokazuje smjer kretanja lopte!
2. desna ruka potpuno ispružena!
3. površina reketa kojem je udarena loptica pokazuje dijelom prema sredini mreže
4. kut desne ruke i reketa je 90*
5. glava reketa se nalazi iznad zgloba
6. bočni stav
7. koljena ispružena
8. težina na prednjoj nozi
 |
|
 |
K.T.6 Izmah
1. desna ruka ispružena, lijeva pokazuje prema iza
2. cijeli reket je iznad glave
3. gornji dio tijela je polufrontalan
4. kut desne ruke i reketa je 90* (kod napada i odigravanja visokog top-spina kut je malo veći zbog inercije reketa)
 |
 |
Istočni bekend hvat koristi većina igrača; Sampras, Corretja, Ljubičić, Federer...
Zapadni bekend hvat drže top igrači koji koriste puno spina; Henin, Kuerten…
Kontinentalni hvat za odigravanje bekenda nije preporučljiv -zastarjela tehnika.
McEnroe sa kontinentalnim hvatom za bekend:
 |
NAJČEŠĆE POGREŠKE
a) preveliki ili previsoki zamah -posljedica pod "g"
b) prekasni zamah - reket nije u zamahu prije zadnja tri korka
c) desna ruka savinuta u pojedinim K.T. Ukoliko se ova greška ne ispravi na vrijeme može doći do ozljede–teniski lakat
d) zakretanje glave reketa u K.T.3 prema podu- loptica ide u mrežu jer reket nije okomit na teren u K.T.4
e) "kopanje loptice" u K.T. 4 - glava reketa je otvorena i loptica ide u aut
f) prerano okretanje tijela - posljedica pod "n"
g) netočna pozicija T.K.- iza tijela, previše u tijelu, previše naprijed
h) vrh stopala i koljena desne noge ne pokazuju prema kraju mreže - stopalo je u T.K. paralelno sa osnovnom linijom-posljedica pod "n" i "p"
i) kut desne ruke i reketa u K.T. 2, 3 i 4 nije pod 90
j) desno rame(igračke ruke) u zamahu je iznad lijevog-posljedica pod "g" i "n"
k) zglob desne ruke nije “stabilan”-posljedica pod "e"
l) krivi hvat - najprije se korigira hvat a onda ostalo!
m) otvaranje ili zatvaranje glave reketa nakon kontakta sa lopticom
n) nema dobrog prolaza reketa kroz loptu
o) slajzanje lopte - zato jer nema K.T. 3
p) nepravilno postavljanje- gubitak ravnoteže kod izmaha
q) vođenje lopte sa laktom -zbog "c"
r) priprema sa ispruženim nogama
s) nema bočnog postavljanja prije udarca (top igrači mogu igrati iz frontalnog stava ako se ne stignu postaviti bočno)
t) pre- bočno postavljanje-posljedica pod "n" i "g"
u) nema najniže točke K.T. 3 - nema spina i kontrole
w) nema tajminga
Detaljniji opis grešaka i metode ispravljanja biti će opisani u nekom od sljedećih tekstova.
Video primjeri:
Autor: H.G.
